Awokado można dostać w niemal każdym supermarkecie i dyskoncie. Jest też dostępne na bazarach warzywnych. Ja najczęściej kupuję awokado w Biedronce lub w Lidlu. W tym pierwszym sklepie awokado Fuerte jest sprzedawane na wagę i cena jednej sztuki to ok 3 zł. W Lidlu awokado Fuerte można dostać za 4 zł. Jedną z zasad Hammer jest to, że wszystkie jej smoothie zawierają ciemne zielone liście, takie jak szpinak, jarmuż czy boćwina szwajcarska, które dostarczają błonnika, wapnia i witamin A, C i K, a także silnych związków fitochemicznych. Zielone smoothie to świetny sposób na dostarczenie bardzo potrzebnych warzyw. Średniej wielkości pierogi z serem (40 g) zawiera około 94 kalorii (kcal). Ile kalorii ma pizza z Biedronki? Jest 247 kalorii w 100 g. Czy mrożone pierogi są zdrowe? W przypadku zakupionych mrożonek w sklepie spożywczym, najbardziej adekwatnym rozwiązaniem jest zapoznanie się z informacją umieszczoną przez producenta na opakowaniu Marletto lody z Biedronki to również wybór dla całej rodziny, doskonały na weekendowe popołudnia. Wśród lodów familijnych możemy znaleźć zarówno klasyczne lody waniliowe, śmietankowe z kawałkami czekolady czy czekoladowe. Ale też bardziej oryginalne smaki, takie jak tiramisu, słony karmel, mascarpone, karmelowe latte czy sernik Możliwość tworzenia własnych kompozycji to wspaniała zabawa. Możemy złączyć ze sobą, co tylko chcemy, banan ze szpinakiem, jabłko z oregano i pietruszką, czy marchewkę ze śliwką. Każdy smak smoothie jest unikalny, a gdy jeden zestaw nam się znudzi, zawsze możemy postawić na nowe składniki i stworzyć zupełnie nową recepturę. Białe pieczywo z rafinowanej mąki ma do siebie, że syci na krócej niż pieczywo z mąki graham i pełnoziarnistej, a jego dodatkową wadą jest mniejsza zawartość witamin z grupy B, magnezu, cynku czy żelaza. Bułka śniadaniowa z Biedronki trafia więc na listę najgorszych głównie z tego powodu. Czy chleb z supermarketu jest zdrowy? . 8Podziel się:Owoce i warzywa są zdrowe. Nie oznacza to jednak, że mają zero kalorii, a ich cukier nie jest szkodliwy. Nadmierne spożywanie ich pod postacią owocowego koktajlu może nie być najlepszym pomysłem. Dołączył: 2017-12-04 Miasto: Warszawa Liczba postów: 206 8 września 2018, 17:02 Kiedyś powstał taki wątek, ale prawdopodobnie od tego czasu kilka produktów zniknęło albo pojawiły się nowe, więc jakie znacie zdrowe/dietetyczne/niskokaloryczne produkty z Biedronki w niskich cenach? :) Dołączył: 2013-01-08 Miasto: Grubas Liczba postów: 11945 8 września 2018, 17:50 mało kiedy jestem w biedronce. Ale jak już tam trafie to zawsze coś znajdę. Ale tu i teraz nie powiem CI z pamięci co. gosia378 Dołączył: 2012-07-14 Miasto: Wałachowo Liczba postów: 85 8 września 2018, 18:00 Jest dużo dobrych produktów w korzystnej cenie w biedronce, zazwyczaj robię tam zakupy i często biorę tam różne kasze jaglana, gryczana, płatki owsiane górskie, twarożek domowy grani z Piątnicy, mrożonki warzywne, twaróg klinek, jogurt naturalny Tola, fajny wybór jest też na półce z mieszankami sałat w paczkach i pudełka z kiełkami brokułów:) gosia378 Dołączył: 2012-07-14 Miasto: Wałachowo Liczba postów: 85 8 września 2018, 18:05 W dobrej cenie jakiś czas temu widziałam też różne ciekawe mąki np. z ciecierzycy, ryżowa itp. i od czasu do czasu mają też w dobrej cenie ksylitol, erytrol, kiedyś kupiłam. I ok jest też sok pomarańczowy 100% Riviva chyba czy jakoś tak. I dżemy 100% ale nie wiem czy cenowo są jakoś tańsze niż w innych sklepach. Edytowany przez gosia378 8 września 2018, 18:07 Dołączył: 2015-09-24 Miasto: Tam Liczba postów: 4015 8 września 2018, 18:14 Jezeli kupujesz produkty podstawowe - to zawsze beda zdrowsze od tych przetworzonych ( typu kupowanie najtanszych jajek, najtanszej maki i zrobienie wlasnego makaronu jest zdrowsze od makaronu gotowego) i dla mnie to byl pierwszy etap zmiany odzywania sie na to "zdrowsze" , a drugim etapem bylo kupowanie produktow ze znakiem ekologicznym (zywnosc bio, euroliscie itd), gdyz sa zdrowsze w porownaniu do tych bez znaku. Zabawa w make ciecierzycowa itp, to juz najwyzszy etap, kiedy bawisz sie gotowaniem i w sumie w moich oczach, to juz absolutny artyzm w kuchni, wiec zalezy na jakim etapie jestes -) Edytowany przez nobliwa 8 września 2018, 18:35 Dołączył: 2010-11-30 Miasto: Apple Tree Liczba postów: 51659 8 września 2018, 20:34 w Biedrze rzadko bywam, ale za to czesto w Lidlu i tam mam swoja stala liste zakupow: makaron z ciecierzycy /groszku, ciecierzyca konserwowa i wszelkie inne konerwy (fasola biala i czerwona), smoothie (moje ulubione to ananas, banan & kokos), chipsy jablkowe, bakalie, wafle kukurydziane (czarny pieprz & konopie najlepsze), batoniki BA (moj faworyt - 5 zboz, kokos z chia), bulki owsiane finskie i buleczki 6 ziaren (same zlepione ziarenka), jogurty, kefiry, twarogi, serki wiejskie (te ost nawet jak zbliza sie ich termin spozycia, to nadal pozostaja plynne), poza tym owoce i warzywa. Dołączył: 2018-08-07 Miasto: poznań Liczba postów: 584 9 września 2018, 21:27 W Biedronce dobra jest sałatka bulgur z hummusem i inne tego typu; zupy już gotowe, ich skład jest niemalże idealny, niektóre lody też mają OK skład, dobre są też sałatki gotowe nata_nata_ Dołączył: 2018-10-28 Miasto: skarżysko-kamienna Liczba postów: 4 28 października 2018, 20:19 Ja zawsze robię zakupy w biedronce i przyznam, że niektóre produkty są naprawdę tanie i zdrowe. W moim koszyku nie może zabraknąć płatków owsianych górskich, serka wiejskiego (piątnica), jogurtu naturalnego (tola) i oczywiście duuużo owoców. Oczywiście pozatym mrożonki warzywne, makarony, ciemne pieczywo. Często też sięgam po wafle ryżowe. Rzecz jasna to nie moje całe zakupy, ale to przyszło mi do głowy. Dołączył: 2010-07-13 Miasto: Tomaszów Lubelski Liczba postów: 3631 28 października 2018, 21:43 gdzies na yt jest filmik o produktach fit z Lidla i Biedronki. Poszukaj. Dołączył: 2010-07-13 Miasto: Tomaszów Lubelski Liczba postów: 3631 28 października 2018, 21:43 gdzies na yt jest filmik o produktach fit z Lidla i Biedronki. Poszukaj. Zagęszczone soki i przecieryZacznę od tego, po co w ogóle zaczęto zagęszczać soki zrobione z owoców czy warzyw. Chodziło o znalezienie metody utrwalania żywności, ale i skoncentrowania jej składników w mniejszej masie produktu. To pozwoliło na zmniejszenie kosztów transportu, ale i magazynowania surowca. Czyli upraszczając zagęszczanie soku polega na usunięciu z niego wody. Plusem zagęszczonego soku jest większa trwałość niż świeżych soków owocowych czy warzywnych. Wykonuje się to w specjalnie przystosowanych do tego urządzeniach najczęściej metodą odparowania wody z owoców czy warzyw w temperaturze 50-70 stopni pod ciśnieniem (choć metod jest dużo więcej). Temperatura tego procesu jest tutaj kluczem, im niższa, tym mniejsze straty cennych składników pokarmowych zawartych np. w metody zagęszczania wykorzystuje się w produkcji: marmolad, dżemów, koncentratów pomidorowych czy koncentratów z trakcie odparowywania wody, czyli zagęszczania wraz z parującą wodą ulatniają się substancje aromatyczne w ilości podobnej do ilości usuniętej wody. Najczęściej usuwa się około 50% zawartości wody z soku. Zatem tyle samo zostanie usuniętych substancji aromatycznych. Wygląda na to, że niewiele zapachu zostaje z owocu czy warzywie w gotowym już jednak w trosce o te cechy produktu potrafią odzyskać zapach owoców czy warzyw z oparów, które powstają w trakcie zagęszczania. W przypadku soków owocowo-warzywnych ma to spore znaczenie, aby wyprodukowany z nich sok był zachęcający dla konsumenta. Zatem o zapach nie musimy się martwić. Z takiego zagęszczonego soku odtwarza się potem sok do picia, czyli uzupełnia utraconą wodę, aromaty naturalne, a także jeśli to wskazane miazgę. Zatem taki odtworzony sok, który trafia na półki sklepowe ma cechy smakowe i zapachowe niemal takie same jak sok, który byłby świeżo soków nie można dodawać barwników, konserwantów, cukru. Jeśli zawierają, któryś z tych elementów to nie są oceny starałam się wybrać soki, które wydają się na pierwszy rzut oka sokami przecierowymi i sprawiają wrażenie, że są zdrowe po informacjach umieszczonych na opakowaniu. Po przeanalizowaniu ich składu głębiej te, które wydawały się przecierowymi tak naprawdę nie są sokami, a napojami. I mimo, że producent oznakował produkt zgodnie z prawem i nie łamie żadnych przepisów, sposób znakowania moim zdaniem nie jest jednoznaczny i może wprowadzać w soku nie pij, to nie sok„Truskawka, jabłko – przecierowy” Tarczyn tak głosi przednia strona etykiety. Pomyślałam, super kolejny sok przecierowy, zabieram do analizy. Druga strona etykiety niestety szybko ochłodziła moją pozytywną opinię na temat tego pseudosoku. Producent jasno i wyraźnie na drugiej stronie etykiety pisze, że to napój truskawkowo-jabłkowy. Jest zatem legalnie posłodzony, a przez to nie jest już sokiem. Producent zatem zrobił wszystko zgodnie z prawem w opisie. To tylko ja jako konsument na podstawie tego, co zobaczyłam dużym drukiem na pierwszej stronie etykiety dodałam sobie, że jak przecierowy to na pewno sok. Jak dla mnie jednak opis ten nie jest jednoznaczny i może wprowadzać w błąd. Jest to napój, a napojów nie polecam do wypijania ze względu na dodatek chociażby niepotrzebnego i kalorycznego więc dokładniej czytać soki możesz pić od czasu do czasu – soki owocoweSoki owocowe są także zalecane do wypijania, ale trochę rzadziej, ponieważ mają one sporo kalorii. Pijąc je w dużych ilościach możesz dostarczyć za dużo energii, której nie spożytkujesz. A za dużo energii, to z czasem dodatkowe popularnych soków owocowych dostępnych na rynku to głównie soki i przeciery z: jabłek, bananów, truskawek, malin często z dodatkiem marchewki. Kaloryczność tych soków waha się od: 40-70 kcal na 100 ml. Najczęściej mniej kaloryczne są soki owocowe z dodatkiem warzyw. Soki owocowe to także źródło witamin, składników mineralnych, błonnika. Można także traktować je jak porcję owoców i warzyw w ramach jednej z 5 zalecanych porcji warzyw i owoców kupionych soków najlepiej przedstawia się w sokach dla dzieci. Uszeregowałam je według moim zdaniem najlepszych:Numer 1 „Jabłko, pomarańcza, banan – sok 100%” Fortuna – bez dodatków, same soki z owocówNumer 2 „Leon, jabłko, banan, truskawka” Hortex – poza dodatkiem Witaminy C także same soki, 44 kcalNumer 3„Mus z owoców i marchwi Kubuś” – tylko 69 kcalNumer 4„Kubuś GO, marchew, malina, jabłko” sok w butelce – wyprodukowany z soków i przecierów z marchwi, malin i jabłek. Niestety posłodzony cukrem. Fakt jest to cukier trzcinowy, ale to nadal cukier. Ten sok oceniam najgorzej i nie polecam podawania go dzieciom. Jak widać powyżej są inne smaczne soki dla dzieci, do których wyprodukowania cukier nie był pierwsze 3 godne polecenia, czwartego nie polecam. Jeśli chodzi o produkty Kubuś, to warto czytać etykiety, bo część z nich skład ma w porządku, a część jest dosładzana cukrem lub syropem czas temu na rynku pojawiła się także nowa linia soków Tymbarka „Owocowa przekąska” z kawałkami owoców. Ciekawa propozycja zarówno w smaku jak i w składzie. Wyprodukowane z jabłek, bananów, truskawek, cytryn, wody (bo to bardziej koktajl niż sok). Ma co prawda barwniki i stabilizatory, ale za to nie jest posłodzony i zawiera 52 kcal, więc można na niego także zwrócić soki możesz pić często – soki warzywneSoki warzywne, czyli prawdziwe soki z warzyw. Tutaj jeśli chodzi o skład wygląda on bardzo porządnie. Producent wyprodukował je głównie z warzyw, z dodatkiem soków z owoców oraz dodatkiem soli. Wśród kupionych soków znalazł się jeden idealny rodzynek, który nie dość, że wyprodukowany tylko z warzyw, to na dodatek nie ma dodatku soli. Wygrywa on także pod względem ilości błonnika pokarmowego. Aż 1,8 g błonnika na 100 ml w porównaniu z pozostałymi sokami warzywnymi, które mają około 1,3-1,4 g błonnika na 100 to idealny produkt dla nadciśnieniowców czy osób mających kłopoty z chorobami układu krążenia i z czystym sercem można go polecić. A jest to „Sok wielowarzywny, bez dodatku soli” firmy Fortuna. Bezsprzecznie wygrywa on pojedynek na najlepszy warzywny sok przecierowy. Sodu w całej 100 ml soku jest tylko 0,04 g, podczas gdy w innych sokach wielowarzywnych wartość ta jest wyższa i wynosi 0,3 g spożycie soli nie powinno przekraczać 5 g dziennie (1 płaska łyżeczka), a pamiętaj, że sól jest także w innych produktach, które w ciągu całego dnia spożywasz, więc spokojnie możesz uzbierać nawet więcej niż 1 łyżeczkę w całodziennej diecie. Soki warzywne mają bardzo mało kalorii około 21-24 kcal na 100 ml produktu. Zatem mała buteleczka 300 ml soku to około 60-70 warzywne są sokami, do których nie dodaje się cukru (przynajmniej mi się jeszcze nie zdarzyło takiego soku spotkać).Moim zdaniem warto je kupować i wzbogacać w nie, swoje codzienne odżywianie, aby realizować dzienne pobranie 4-5 porcji warzyw, 1 szklanka soku warzywnego może stanowić jedną z tych zalecanych wśród soków warzywnych, które kupiłam, w kolejności od najlepszego są:Numer 1„Sok wielowarzywny, bez dodatku soli” – Fortuna (ze względu na najniższą zawartość soli i najwyższą błonnika)Numer 2„Vega, Prowansalskie pola” – Tymbark (ze względu na brak dodatku kwasu cytrynowego w porównaniu z nr 3)Numer 3„Warzywny sok 100%” – HortexUważam jednak, że wszystkie w/w soki warzywne można ze spokojem pić i traktować jak zdrową przekąskę w ciągu dnia i dobra porcja warzyw, witamin składników wśród sokówZaskoczeniem był dla mnie sok „Karotka, jabłko, marchew, malina” Fortuny, który zawsze wydawał mi się sokiem warzywnym. Nie czytając składu można by sądzić, że głównym składnikiem jest marchewka, a owoce tylko dodatkiem. Skład jednak pokazuje, że 50,3% to soki i przeciery z jabłek, marchew stanowi tylko 31%, maliny 1%. Poza tym nie budzi moich zastrzeżeń. Jest bez dodatku cukru, ale jako sok owocowy jest już 2-krotnie bardziej kaloryczny niż soki warzywne, ma 40 kcal w 100 ml. Jednak wśród soków owocowych wypada całkiem dobrze. Pozostałe soki owocowe są bardziej do „Karotki” w składzie jest sok firmy Symbio „100% sok ekologiczny, jabłko, marchew, malina”. Udział soku jabłkowego jest na poziomie 59%, przecier marchwiowy to 39%, przecier z malin 3%. Ma on 46 kcal w 100 ml, czyli bardzo porównywalny z „Karotką”. Różnica to, to, że jest wyprodukowany z ekologicznych przecierów i soków. Jest także droższy. Jego koszt to 6,49 zł za 300 ml, a Karotka za litr kosztuje 4,26 zł (ceny z Piotra i Pawła na dzień Tutaj jednak na przedniej strony etykiety wiem, że to będzie sok jabłkowy z dodatkiem marchewki i kilkoma zastrzeżeniami widać, że producenci starają się uczciwie przedstawiać informacje na opakowaniach o sokach, które produkują. Taka jest moja opinia, a jaka jest Wasza? Co zaskoczyło Was ostatnio w kupowanych sokach? Co da ci systematyczne picie tych szejków : Dostarczy odpowiedniej ilości błonnika, która reguluje prace jelit Zapewni odpowiednią ilość białka w diecie a tym samym [su_highlight background=”#ff0d46″ color=”#ffffff”]przyspieszy regenerację[/su_highlight] [su_highlight background=”#ff0d46″ color=”#ffffff”]Zmniejszy ryzyko podjadania słodyczy,[/su_highlight] ponieważ białko ma zdolność regulowania procesów zarządzających apetytem (Grelina, Leptyna, Peptyd YY) Białko jest głównym elementem zdrowej diety. To podstawowy budulec tkanki mięśniowej. Przyrost tkanki mięśniowej powoduje przyspieszenie przemiany materii, a co za tym idzie wzrasta ilość spalanych kalorii. Jest regularnie zażywane przez osoby ćwiczące. Bardzo często spożywane jest w postaci smacznych koktajli. Poniżej kilka pomysłów na zdrowy koktajl. 1. Koktajl jagodowo-bananowy Składniki: ½ szklanki mleka kokosowe ½ szklanki jagód (mogą być mrożone) 1 banan 1 łyżka miodu porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja Wykonanie: Wszystkie składniki dokładnie miksujemy. 2. Koktajl owsiany z brzoskwiniami Składniki: 1 szklanka mleka kokosowego 2 świeże brzoskwinie 1 szklanka kefiru garść płatków owsianych lub jęczmiennych 1 łyżeczka miodu porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja Wykonanie: Mleko, kefir, brzoskwinie i miód miksujemy w blenderze. Wsypujemy płatki i ponownie miksujemy. 3. Koktajl z komosą ryżową Składniki: 1/4 filiżanki mleka porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja 1 łyżka komosy ryżowej ½ jabłka 1 łyżka miodu Wykonanie: Zmiksuj komosę, dodaj resztę składników i ponownie zblenduj. 4. Koktajl z twarogiem Składniki: mleko migdałowe lub kokosowe 200 g twarogu niepasteryzowany 1 banan Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji. 5. Koktajl bananowo-kakaowy Składniki: 1 szklanka mleka kokosowego 1 banan 1 ½ łyżeczki kakao 1 ½ łyżeczki otrąb owsianych 1 łyżeczka miodu porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę. 6. Koktajl Awokado z kiwi Składniki: 1 szklanka mleka kokosowego 1 kiwi 1 ½ łyżeczki otrąb owsianych 1 łyżeczka miodu porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja 1/2 Avokado Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę. Bonus Bonus 2 Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie. Dziś na tapet bierzemy jogurty smakowe, ale zanim do nich dojdziemy, warto nadmienić, że ich klasyczne odpowiedniki, to produkty, które z pewnością warto uwzględnić w swoim w jadłospisie. (Na szczególną uwagę zasługują jogurty typu islandzkiego – skyry). Dlaczego? Mleko i przetwory mleczne to jedna z najważniejszych grup produktów w codziennej diecie. Nie bez powodu od lat zajmują centralne miejsce w piramidzie zdrowego żywienia. Jogurty produkowane są z mleka, a to co czyni je wyjątkowymi, to fakt, że zawierają pożyteczne bakterie. (Głównie Lactobacillus bulgaricus oraz Streptococcus thermophilus). Bakterie te powodują fermentację laktozy (cukru mlekowego) i gęstnienie masy, a powstający w trakcie procesu kwas mlekowy jest ich naturalnym konserwantem. Od rodzaju szczepu bakterii zależy smak oraz konsystencja jogurtu. Jogurt naturalny to także źródło białka, wapnia, czy witamin z grupy B. Są niskokaloryczne i dla wielu z nas bardzo smaczne, dlatego my dietetycy często je rekomendujemy:). Jogurty smakowe bez dodatku cukru – przegląd Jogurty smakowe mogą pełnić wiele ról! Stanowić dodatek do słodkich posiłków, być spożywane „solo” na głoda lub stanowić szybką przekąskę z owocami i orzechami w ciągu dnia. Bez wątpienia – polecamy je 🙂 Sprawdź propozycje jogurtów z Lidla i Biedronki bez dodatku cukru: Skyr w stylu islandzkim Pilos – Lidl Skyr w stylu islandzkim pitny Pilos – Lidl Jogurtowe smoothie Pilos Pure – Lidl Jogurty pitne z dodatkiem owsa Pilos Pure – Lidl Jogurt pitny Piratki – Lidl (bez dodatku cukru tylko wersja mango-banan) Jogurt + owoce Fruvita Pure – Biedronka Jogurty pitne proteinowe Fruvita – Biedronka (ze słodzikiem – sukraloza) Jogurt pitny jogurt + owoce + zboża Fruvita Pure – Biedronka Napój mleczny proteinowy Vitanella Pro – Biedronka (ze słodzikiem – sukraloza) Czy nie lepiej byłoby samemu zrobić jogurt owocowy? Może i lepiej, ale nie zawsze mamy taką możliwość! Praca, szkoła, posiłki w trasie – każdy z nas to zna. Ponadto nie wszyscy lubią smak tradycyjnych jogurtów naturalnych, dlatego takie opcje (nawet te ze słodzikami) będą zdecydowanie zdrowszą alternatywą dla jogurtów owocowych z dodatkiem cukru. Czekamy na więcej takich propozycji od znanych marek. Korzystacie z tych jogurtów? A może macie inne propozycje bez dodatku cukru? Dajcie znać :).

czy smoothie z biedronki jest zdrowe